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ダイエット中の食事管理

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ダイエット中の食事管理

皆様こんにちは、森浦です(*^O^*)❕

まだまだ絶賛ダイエット中の森浦ですが、笑
仕事の日のお昼、何を食べるか迷いますよね(>_<)!

パッと食べられるものをと考えたら、パン、パスタやラーメン、カレーライス等の一品物に片寄りがちです(*_*)(*_*)
コンビニや外食になってしまう事もう多々あって、食事のコントロールって難しいですよね(*_*)(>_<)

一品物の場合、炭水化物が多くなりやすいので、サラダやスープをセットにして、野菜・汁物から食べるように工夫をすると、栄養の偏りを防ぐ事が出来ます(*^^*)✨✨

そして、やはりよく噛む事は重要です❕
外食時も水分はしっかり摂るようにしましょう(^○^)✨
又、炭水化物が全摂取エネルギーの7割を超えると、眠りの質にも影響が出るという研究結果もありますので、一品物は極力控えるように気を付けましょう❗

ダイエットの為には、高タンパク質・低糖質・低カロリーな食事を心がける事が理想ですね(^_^)!
私もまだまだダイエット頑張ります❗

KAORI BEAUTY SALON
長崎市矢上町21-5-102
TEL095-894-4522
営業時間…10時〜20時
店休日…不定休
エステサロン[エステサロン]

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