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糖質制限ダイエットについて

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糖質制限ダイエットについて

昨日話しに軽く出てきた「糖質制限ダイエット」✨
少し前から流行っていますよね☺️

糖質制限ダイエットは、
「短期間で集中的にダイエットに取り組み、効果を実感したい」
という方におすすめのダイエット法です✨

一方で「リバウンドしやすい」というデメリットもあります(><)
…はい、私も経験済みです(笑)
だから私は、糖質制限をしなくなったんです♪


なぜリバウンドするのか?
それは、糖質を制限すると…
身体が「飢餓状態に陥った」と認識します!!

食事から摂取した栄養分を、エネルギーとして消費せずに、脂肪としてできるだけ体に溜め込もうとする状態になってしまうのです(><)

その結果、糖質の吸収率もそれまで以上に良くなり、体脂肪として蓄えられやすくなり、リバウンドという訳です。


人の身体にとって必要不可欠な三大栄養素の一つである「炭水化物」✨
その炭水化物のメインが「糖質」です。

糖質の主な役割は、重要なエネルギー源の一つになる事はもちろん、脳や神経の活動を左右するエネルギー源になります☺️

「糖質が太る原因だ」といわれる理由は、糖質そのものにあるのではなく、摂り過ぎが原因になります。

更に糖質は、脳にとってなくてはならない栄養素✨
それを極端にカットする事で、無気力や倦怠感、眠気などの症状が一時的に現れる場合があるので注意が必要です!!


上記の内容と、糖質制限をしてリバウンドした自分の経験上、お客様には「お米も食べましょう!」と、お伝えしています(*^o^*)
食べ過ぎなければ大丈夫☺️✨

あ!糖質も身体には大切とは言っても、お菓子や果物、麺類、お酒はどうぞお控え下さい❤️
これらの糖質は、脂肪になりやすいですのでご注意を✨

私は、様々な栄養が摂れるバランス良い食事を、食べ過ぎず、適度な量食べる事が、身体も喜ぶと思います❤️
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